전체 글36 아침 공복에 먹으면 좋은 음식 VS 나쁜 음식 아침식사 거르는 사람들이 늘어나고 있습니다. 바쁜 현대인들에게 아침식사란 사치처럼 느껴지기도 합니다. 하지만 아침식사는 건강과 다이어트 등 여러 가지 측면에서 매우 중요합니다. 특히 아침 식사를 하지 않으면 혈당 수치가 불안정해져 집중력 저하, 피로감, 무기력증 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 뇌 활동 역시 느려져 학습능력 및 업무능력이 떨어질 수 있습니다. 에너지와 활력으로 하루를 시작하기 위해서는 영양가 있는 아침을 먹는 것이 필수적일 듯합니다. 하지만 모든 음식이 아침 공복에 먹기에 이상적인 것은 아닙니다. 그래서 오늘은 아침 공복에 먹으면 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아보겠습니다. 아침 식사, 꼭 먹어야 할까? 아침식사를 하는 것과 하지 않는 것은 큰 차이가 있습니다. 우리 몸속에.. 2023. 3. 14. 치매 예방을 위한 생활 습관과 도움이 되는 음식 치매는 연령과 상관없이 생기는 남녀노소 누구나 걸릴 수 있는 심각한 질병입니다. 증상의 중요성을 인지하고 예방하는 것이 매우 중요한데, 이는 우리의 평소 생활 습관과 먹는 음식에서부터 시작됩니다. 이 글에서는 치매 예방을 위한 생활습관과 음식에 대해 알아보겠습니다. 치매 원인과 증상 치매는 노화로 인해 피뢰친 뇌세포의 기능이 손상되어 발생하는 질병이며, 간단하게 말하면 기억력과 사고력이 저하되는 질병입니다. 치매의 정확한 원인은 아직까지 명확하게 밝혀지지 않았지만, 연구결과 노화로 인한 뇌세포의 기능저하, 유전적 원인, 심각한 뇌 손상 등이 원인으로 지목됩니다. 노화로 인해 뇌세포의 손상이 일어나는 것은 피할 수 없으나, 체력관리와 생활습관 개선으로 치매 예방이 가능합니다. 하지만, 가족 중 한 사람이 .. 2023. 3. 14. 장 건강에서 식이섬유의 중요성과 섭취 방법 장 건강과 관련해서 식이섬유는 중요한 역할을 하는 필수적인 영양분입니다. 그럼에도 불구하고 많은 사람들이 식이섬유를 충분히 섭취하지 않아 다양한 소화 문제를 일으키고 있습니다. 이번 포스트에서는 소화 건강에서 식이섬유의 중요성과 식이섬유를 충분히 섭취하는 방법에 대해 살펴보겠습니다. 식이섬유가 장 건강에 중요한 이유 소화, 장 건강과 관련해서 많은 사람들이 유산균을 먼저 떠올리실 겁니다. 그러나 저는 개인적으로 유산균보다는 식이섬유 섭취가 더욱 중요하다고 생각합니다. 우리 몸속에서는 소화효소라는 것이 음식물을 분해하는데 도움을 주는데 이 효소들을 만드는 원료가 바로 식이섬유이기 때문입니다. 따라서 식이섬유를 충분히 섭취하면 장내 유익균인 비피더스균 등에게 좋은 먹이가 되어 증식하게 되고, 유해균 억제 및.. 2023. 3. 13. 설탕과 염증의 관계: 섭취량을 줄이는 방법 설탕은 우리에게 달콤함을 주는 고마운 존재이지만 주변에 이미 너무 많은 설탕들이 널려있습니다. 특히 단 음식을 좋아하는 한국인에게 설탕은 떼려야 뗄 수 없는 존재입니다. 설탕을 많이 먹으면 몸에 안 좋은 건 다들 알고 있지만 쉽게 줄일 수 없는 이유이기도 합니다. 이번 포스트에서는 설탕과 염증의 관계, 설탕 섭취량을 줄일 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 설탕과 염증의 연관성 우리 몸속에서는 혈당 수치가 높아지면 췌장에서 인슐린이라는 호르몬이 분비됩니다. 이 인슐린은 혈액 속 포도당을 세포 내로 이동시켜 에너지로 사용하게 도와주는 역할을 합니다. 만약 과도한 양의 설탕을 섭취한다면 어떻게 될까요? 갑자기 높아진 혈당수치를 낮추기 위해 다량의 인슐린이 분비되고, 이로 인해 혈중 당 농도가 급격히 낮아지.. 2023. 3. 13. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 다음
